Il padel è uno sport che negli ultimi anni ha avuto una crescita esponenziale non solo nel nostro paese, ma a livello globale. Vi siete chiesti come mai sia tanto amato da grandi e piccini? Oltre a essere estremamente divertente e sfidante, si tratta di un’attività motoria in grado di apportare incredibili benefici a livello di salute e forma fisica. Se state cercando un nuovo sport per rimettervi in forma, potreste averlo appena trovato.
Benefici del padel
Il padel non è soltanto un gioco coinvolgente, ma un vero e proprio allenamento capace di stimolare tutti i distretti muscolari donando una forma fisica armoniosa ed equilibrata.
Grazie ai movimenti continui, scattanti e repentini richiesti da questo sport, una singola partita consente di bruciare fino a 400 calorie fungendo sia da attività aerobica che di potenziamento di gambe, braccia e addominali.
Adatto a uomini, donne e bambini di qualunque età, si tratta di un’attività sportiva che concilia alla perfezione divertimento e funzionalità. Inoltre, giocandosi in coppia, il padel aiuta a instaurare una forte connessione con il proprio compagno di squadra, oltre che con gli avversari, tramutandosi in un meraviglioso momento di ritrovo tra amici e familiari.
Tonificare gambe e braccia con il padel
Molti padelisti si approcciano a questa disciplina senza sapere che, oltre alla tecnica e alla gestualità tipica del padel, saranno in grado di rimettersi in forma divertendosi. Abbiamo infatti a che fare con uno sport equiparabile a un vero e proprio workout full body, che coinvolge braccia, gambe e addome tonificandoli al massimo.
Soprattutto per i soggetti adulti e poco allenati, in cui braccia, gambe e glutei hanno perso di compattezza e tono, può risultare un vero toccasana. Coordinazione e propriocezione vengono sviluppate e migliorate, rendendo il giocatore via via più reattivo e attento ai propri movimenti nello spazio, abilità utilissime non solo in campo ma anche e soprattutto nella vita reale.
A differenza del cugino tennis, il padel è uno sport ancora più dinamico ed esplosivo, e richiede uno sforzo muscolare non indifferente per tenere testa agli avversari, alle pareti e alla pallina che sfreccia da una parte all’altra del campo.
Trattandosi di uno sport da racchetta, gli arti maggiormente coinvolti sono quelli superiori che vengono quindi allenati e tonificati con la ricezione continua dei colpi.
Anche le gambe vengono sottoposte a un intenso allenamento durante le partite di padel: sono loro infatti che consentono di spostarci da una parte all’altra del campo per ricevere e sferrare i colpi. In questo modo glutei, quadricipiti, polpacci e addominali si tonificano senza neanche rendercene conto, consentendo di liberarci delle fastidiose maniglie dell’amore e degli accumuli di grasso localizzati sull’addome e nei fianchi.
Il padel fa dimagrire?
Ma passiamo alla fatidica domanda: il padel fa dimagrire oppure no? La risposta, per la gioia di tanti giocatori e giocatrici, è assolutamente positiva.
Grazie all’altissima intensità delle sessioni di gioco, il padel è un’ottima soluzione per praticare attività aerobica e stimolare il sistema cardiovascolare mentre si bruciano calorie e grassi.
Unito a un adeguato deficit calorico, il gioco del padel può aiutare attivamente chiunque desideri perdere peso e rimettersi in forma.
Quante calorie si bruciano giocando a padel?
Benché il dispendio calorico non sia tra i principali fattori da considerare quando si intende ritrovare la forma fisica, in quanto può essere fuorviante, non possiamo non tenere in considerazione le numerose calorie che il padel aiuta a bruciare.
Trattandosi di uno sport dinamico ad altissima intensità, una singola partita consente di bruciare circa 400 calorie, che corrispondono a un’ora intera di workout in palestra.
Ovviamente il dispendio calorico non si tramuta automaticamente in dimagrimento, ma è relativo: la perdita di peso avviene soltanto quando le calorie introdotte attraverso l’alimentazione sono minori rispetto a quelle bruciate dall’organismo durante l’intera giornata.
Controindicazioni del Padel
Il padel è senza dubbio lo sport del momento, tanto amato per i numerosi benefici fisici e mentali che apporta e per la sua inclusività che lo rende praticabile proprio da tutti, uomini e donne, grandi e piccini.
Nonostante questi innumerevoli punti a favore, bisogna comunque prestare attenzione quando ci si approccia al padel per la prima volta o dopo un lungo periodo di inattività poiché i movimenti scattanti che questa disciplina richiede possono causare infortuni e mettere fuori gioco per diversi mesi.
Prime fra tutte si possono verificare infiammazioni ai tendini, di cui fa parte anche il famoso “gomito del tennista” o, in termini tecnici, epicondilite.
Se ne soffrite e siete alla ricerca della giusta racchetta in base alle vostre esigenze, date un’occhiata alla nostra guida dedicata.
In secondo luogo sono molto comuni i traumi e i dolori muscolari, provocati da un sovraccarico eccessivo. Queste condizioni colpiscono soprattutto i soggetti poco allenati che tendono a non prestare adeguata attenzione nello svolgimento dei movimenti.
Le braccia, purtroppo, non sono le uniche a essere a rischio infortuni: anche i legamenti del ginocchio e le caviglie, a causa di scatti repentini, potrebbero subire strappi e distorsioni.
Infine è doveroso menzionare anche i dolori lombari, frequenti tra i padelisti per via delle posizioni innaturali che si potrebbero assumere durante la partita.
In definitiva il nostro consiglio è quello di approcciarsi al padel con cognizione e cautela poiché, nonostante i benefici fisici siano innumerevoli, si tratta di uno sport molto dinamico che richiede attenzione e focus durante i movimenti (quindi un buon riscaldamento è d’obbligo)!
